محاربة الجوع لتجنب زيادة الوزن

- اللوز

٢٨ جم من اللوز يعطيك ٦ جم من البروتين و يعطيك احساس بالشبع دون الحاجة لاكل مذيد من الطعام 

٢- الشوفان

اكل كوب واحد من الشوفان يعطيك احساس بالدفىء و الشبع فى نفس الوقت 

٣- السلمون

١٠٠ جم منة يحتوى على ٢٠ جم من البروتين و مفيد صحيا جدا

٤- حبوب الكينوا

٥- الفاصوليا السوداء 

كوب واحد منها يعطيك ١٥جم من الالياف و تساعد على بناء العضلات و يمكنك اكلها مع السلطة 

 

: شارك

Tweet

✚

مواضيع ذات صلة